今回はスペシャルゲストをお呼びして スキンケアの正しい手順について解説して頂きました！ スキンケアアドバイザー：山浦英璃ちゃんです♡ Instagram：https://www.instagram....

脱ピーマン尻！桃尻を手に入れよう！ お尻中心にトレーニングを８分間でまとめました。 一緒に桃尻を目指してトレーニングしましょう✨ Instagram📷フォローよろしくお願いします✨ https...

今回はドローインのやり方についてです📣 一度は聞いたことある言葉だと思いますが、 実際にどんな効果があるのか、やり方は？ 1:42 ドローインやり方 といった所を解説していきます！ ドローインはお...

ヒップリフトの正しいフォームについて解説します！ 簡単な動作ですがポイントを押さえないと、 お尻に負荷がかかりません・・・ ヒップリフトで腰が痛い人・前もも、ふくらはぎが張ってしまう人は要チェックで...

ヘッドマッサージは筋肉をしっかりとほぐすことによって、 健康面・美容面にも影響を与えてくれます！ 人にやってもらうヘッドマッサージって とっても気持ちいいですよね✨ でも自分でもできるので参考にし...

鎖骨が真っ直ぐ綺麗な人って憧れますよね✨ 鎖骨周囲にはリンパ節もありしっかりとケアすることで 浮腫にも効果的ですよ！ 0:41 鎖骨の正しい位置 02:26 肩甲骨のセルフケア① 03:46 肩甲骨...

すらっとした長い首は女性らしさがupしますよね✨ 首が長く見えることで小顔効果もあります！ 今回は簡単にできるセルフケアをお伝えしていきます！ 0:54　首が短く見える原因 1:41　肩甲骨のセルフ...

スクワットではなくランジで脚を 追い込んでいきましょう！ 自分のペースで止まらずに挑戦してみて下さい😄 1:00 トレーニング開始 『正しいフロントランジのフォーム』 https://youtu...

下半身のトレーンングで代表的なのがスクワットだと 思いますが、ランジもなかなかきついです！おすすめですよ☺️ 0:17　ランジとは？ 2:38　ランジフォーム解説 4:17　ランジチャレンジ（60秒...

綺麗な脚のラインを作るためには前ももの張りはなくしたい所ですよね・・・ 1:06　ストレッチ①　（前もも全体） 3:31　ストレッチ②　（付け根中心） 前ももストレッチを２種類ご紹介します！ と...